Cuándo aparece
En qué situaciones ocurre, con quién, qué pasa antes y qué condiciones la facilitan o dificultan.
CÓMO TRABAJAMOS
Entender la raíz de tu dificultad permite trabajarla.
Exploramos cuándo aparece la dificultad, qué influye en ella y qué te gustaría hacer de otro modo en tu vida cotidiana.
Partimos deLo que te ocurre hoy
BuscamosQué influye y lo sostiene
RevisamosQué resulta útil para ti
Orientación inicial30 min · Sin costo
¿Por qué repites algo que sabes que te hace daño?
Cada uno tiene sus razones. Estas preguntas nos ayudan a precisar qué ocurre en tu caso.
Qué piensas y sientes
Qué esperas que pase, qué te preocupa, qué deseas y qué te resulta difícil tolerar.
Qué sucede después
Qué resuelves, evitas u obtienes en ese momento, y qué consecuencias aparecen más adelante.
Cómo se relaciona con tu historia
Qué has aprendido, qué experiencias pueden influir y qué formas de actuar o relacionarte vuelven a aparecer.
Un ejemplo cotidiano
¿Por qué dices que sí cuando en realidad quieres decir que no?
Te piden un favor que no quieres hacer. Imaginas que negarte podría decepcionar al otro. Sientes culpa y aceptas.
El alivio inmediato
Decir que sí reduce la tensión, pero el alivio dura poco. Después aparecen el cansancio, la frustración o el resentimiento.
Lo que puede estar detrás
Quizá decir que no se sienta como arriesgar el vínculo: temes ser rechazado, parecer egoísta o dejar de ser querido.
Ceder puede haberse convertido en una forma de sentirte seguro, aunque dejes de lado tus necesidades.
Lo que exploramos en terapia
¿Qué significa para ti decepcionar a alguien? ¿Cómo aprendiste a relacionarte así?
Exploramos cómo se construyó ese patrón y qué lo mantiene. Trabajamos en expresar tus necesidades y tolerar la incomodidad de poner límites, sin dar por hecho que un desacuerdo amenaza la relación.
Para cambiar lo que haces, a veces necesitas comprender qué te lleva a repetirlo.
Cada persona tiene una historia diferente. En terapia, estas explicaciones se exploran, no se dan por supuestas.
¿Te reconoces en esta situación? Podemos conversarlo.
Agendar orientación gratuita¿Cómo sabremos si el trabajo está ayudando?
Lo revisamos en situaciones de tu vida: si puedes empezar con menos evitación, sostener un límite, manejar una reacción, recuperar una rutina después de interrumpirla o avanzar con mayor consistencia en algo importante.
También importa cómo te sientes, cuánto te afecta la dificultad y qué entiendes ahora sobre lo que te ocurre. Los avances pueden ser graduales y variar según el objetivo.
Un criterio compartido, distintas herramientas clínicas.
Partimos de tu situación, comprendemos qué influye en ella y acordamos prioridades contigo. Cada psicólogo trabaja desde su formación y experiencia; por eso el abordaje puede variar según el caso.
Las decisiones consideran la evidencia disponible, los objetivos que acuerden y tu respuesta al proceso. Lo que resulta útil se revisa contigo, no se da por supuesto.
Resolvamos tus dudas
Antes de empezar.
¿Tengo que saber exactamente qué me pasa para empezar?
Puedes empezar por una situación, una conducta o algo que se repite. En la orientación inicial podemos ayudarte a ponerlo en palabras y a elegir con quién comenzar.
¿Cómo elijo al psicólogo adecuado?
Puedes conocer la formación y las áreas de trabajo de cada profesional. Si tienes dudas, en la orientación inicial te ayudamos a encontrar a quien mejor encaje con lo que buscas.
¿Usan una técnica específica para todos?
El abordaje depende de tu situación y de la formación del psicólogo. Acordarán qué trabajar y revisarán juntos si lo que hacen te está ayudando.
Conversemos sobre cómo se presenta en tu caso.
La orientación puede ayudarte a valorar el encaje. Si ya quieres comenzar terapia, también puedes reservar directamente.