Actúas antes de pensarlo
Envías un mensaje o tomas una decisión que, con más tiempo, habrías manejado de otra forma.
Terapia psicológica online · Conductas impulsivas
Decides evitarlo. En el momento, vuelves a hacerlo.
Compras, respondes o haces algo que habías decidido evitar. Exploramos qué activa ese impulso y cómo ampliar tus posibilidades de decidir antes de actuar.
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¿Te resulta familiar?
Lo difícil ocurre justo en ese momento.
Puedes empezar por una situación que se repite y te genera malestar.
Estos ejemplos orientan; no son un test ni un diagnóstico.
Lo inmediato pesa más
La urgencia por comprar, responder o buscar alivio desplaza lo que habías decidido.
Te cuesta detenerte
Una vez que comienzas, resulta difícil interrumpir la conducta aunque notes sus consecuencias.
El arrepentimiento no basta
Entiendes lo ocurrido y te prometes no repetirlo, pero ante una situación parecida vuelve a pasar.
Precisión antes que recetas
Entenderlo después no siempre te ayuda a frenarlo antes.
Partimos de una conducta concreta. Acciones parecidas pueden tener sentidos distintos y necesitar intervenciones diferentes.
Qué lo activa
Podemos explorar situaciones de tensión, frustración, entusiasmo o presión de otras personas.
Qué resuelve por un momento
Nos preguntamos si actuar te permite descargar algo, evitar una espera o buscar una sensación inmediata.
Qué dificulta la pausa
Observamos qué notas antes de actuar y qué recursos o apoyos puedes usar en ese momento.
Reconstruir una situación reciente
Revisamos qué pasó antes, durante y después, más allá de la idea de que te faltó control.
Identificar señales y necesidades
Exploramos qué sientes y buscas al actuar, considerando tus circunstancias y tu historia.
Trabajar respuestas alternativas
Podemos ensayar pausas, ajustar el acceso a ciertos estímulos y trabajar otras formas de responder.
Un objetivo posible
Reconocer una urgencia antes de actuar y poder posponer una compra o una respuesta.
Podemos empezar por lo que te está pasando.
En la orientación gratuita puedes resolver dudas y recibir ayuda para elegir psicólogo.
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Experiencias en terapia
Lo que valoran de su proceso.
Testimonios sobre la experiencia de terapia individual en Cognitare.
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Antes de decidir
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Ver precios y condicionesPreguntas frecuentes
Quizá te estás preguntando…
¿Tener conductas impulsivas significa tener un trastorno?
No se puede concluir eso por una conducta ni por reconocerte en esta página. La valoración considera la frecuencia, el contexto, las consecuencias y otros aspectos de tu situación.
¿Se trabaja solo el autocontrol?
No. Nos interesa comprender qué provoca y sostiene la conducta, además de construir recursos para responder de otra manera. El trabajo no consiste únicamente en pedirte que te contengas.
¿Puedo comenzar terapia sin orientación previa?
Sí. Puedes reservar directamente. Al iniciar se valora si el servicio es adecuado para lo que necesitas; si hace falta otro tipo de atención, se te orientará sobre el siguiente paso.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de tu motivo, los objetivos acordados y cómo evolucione el proceso. La frecuencia y la duración se revisan con tu psicólogo. El paquete de cuatro sesiones es una opción de pago, no una promesa de completar la terapia en cuatro citas.
Empecemos conversando
Podemos empezar por una situación que se repite.
No necesitas explicar toda tu historia en el primer mensaje. La orientación permite delimitar brevemente tu motivo y valorar el siguiente paso.
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