No encuentras el momento de empezar
Esperas tener más claridad, preparación o seguridad de que el resultado estará a la altura.
Terapia psicológica online · Perfeccionismo y bloqueo
Quieres hacerlo bien. La exigencia termina frenándote.
Revisas sin terminar o sientes que nada es suficiente. Exploramos cómo avanzar sin que cada resultado se convierta en una medida de tu valor.
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¿Te resulta familiar?
Cuando “un poco mejor” nunca alcanza.
Puedes empezar por una situación que se repite y te genera malestar.
Estos ejemplos orientan; no son un test ni un diagnóstico.
Terminar se vuelve difícil
Corriges una y otra vez. Entregar o mostrar lo que hiciste te cuesta más que seguir revisando.
El error ocupa todo
Un detalle que salió mal pesa más que el conjunto de lo que sí pudiste hacer.
Lograrlo no trae descanso
Apenas terminas, aparece una nueva exigencia o la sensación de que podrías haber hecho más.
Precisión antes que recetas
A veces no solo está en juego el resultado, sino lo que dice de ti.
Hacer las cosas bien puede importarte. El problema aparece cuando la exigencia se vuelve rígida y te impide actuar.
CCI · Recursos sobre perfeccionismo (en inglés) (abre en otra pestaña)Empezar expone
La tarea puede sentirse como una prueba de tu capacidad, no como algo que puedes aprender a hacer.
Revisar da seguridad
Seguir corrigiendo puede posponer el momento de mostrar el trabajo y tolerar una evaluación.
El criterio nunca se cumple
Si la meta se mueve cada vez que te acercas, reconocer lo logrado se vuelve difícil.
Reconocer cómo te exiges
Observamos qué te pides para empezar, terminar o dar por suficiente un resultado.
Explorar qué temes que ocurra
Exploramos el temor al error o a decepcionar, y cómo relacionas tus logros con tu valor personal.
Ensayar criterios más flexibles
Acordamos cuándo entregar o dejar de revisar, y trabajamos lo que sientes al hacerlo.
Un objetivo posible
Entregar un trabajo con un criterio claro de finalización, sin prolongar indefinidamente la revisión.
Podemos empezar por lo que te está pasando.
En la orientación gratuita puedes resolver dudas y recibir ayuda para elegir psicólogo.
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Experiencias en terapia
Lo que valoran de su proceso.
Testimonios sobre la experiencia de terapia individual en Cognitare.
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Antes de decidir
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Quizá te estás preguntando…
¿Trabajarlo significa volverme conformista?
No. Podemos distinguir el cuidado y la dedicación de una exigencia que te paraliza o te hace daño. El objetivo se acuerda contigo, no consiste en dejar de valorar lo que haces.
¿Perfeccionismo y procrastinación son lo mismo?
No. Pueden relacionarse: algunas personas postergan por temor a no hacerlo suficientemente bien. Otras lo hacen por razones distintas. Exploramos qué ocurre en tu caso, sin reducirlo a una etiqueta.
¿Puedo consultar aunque siga cumpliendo con todo?
Sí. Cumplir no significa que no exista malestar. El tiempo que te lleva, el desgaste y lo que dejas de hacer también pueden formar parte del motivo de consulta.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de tu motivo, los objetivos acordados y cómo evolucione el proceso. La frecuencia y la duración se revisan con tu psicólogo. El paquete de cuatro sesiones es una opción de pago, no una promesa de completar la terapia en cuatro citas.
Empecemos conversando
También puedes empezar sin tenerlo perfectamente explicado.
Conversemos sobre dónde aparece la exigencia y qué te está impidiendo hacer.
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