Empiezas cuando ya urge
El plazo termina siendo el empujón para hacer algo que llevas días evitando.
Terapia psicológica online · Procrastinación
Quieres empezar. Pero lo sigues dejando para después.
Sabes que la tarea importa y aun así la postergas. Exploramos qué te detiene y cómo empezar, avanzar y terminar de otra manera.
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¿Te resulta familiar?
No es solo una tarea pendiente.
Puedes empezar por una situación que se repite y te genera malestar.
Estos ejemplos orientan; no son un test ni un diagnóstico.
Prepararte reemplaza a empezar
Ordenas, investigas o ajustas el plan, pero la parte importante sigue esperando.
Lo llevas contigo todo el día
No avanzas, pero tampoco descansas: lo pendiente vuelve una y otra vez a tu cabeza.
La promesa se repite
Te dices que mañana será distinto. Cuando llega el momento, vuelves a postergar.
Precisión antes que recetas
Postergar puede aliviar algo ahora y complicarlo después.
Antes de buscar una técnica, nos interesa comprender qué hace difícil empezar en tu caso.
CCI · Recursos sobre procrastinación (en inglés) (abre en otra pestaña)La exigencia
Si sientes que debes hacerlo perfecto, comenzar puede exponerte a un resultado que temes.
El malestar de la tarea
Posponer puede darte un alivio breve frente al aburrimiento, las dudas o la incomodidad.
Una intención sin un primer paso
La tarea puede sentirse demasiado grande o poco clara para saber cómo abordarla.
Precisar dónde te detienes
Observamos qué postergas, cuándo y qué haces en su lugar. Distinguimos evitar una tarea de descansar o cambiar prioridades.
Comprender lo que está en juego
Exploramos qué expectativas y emociones despierta esa tarea, sin asumir que te falta voluntad.
Probar y revisar alternativas
Trabajamos con pasos abordables y formas de afrontar el malestar que aparece al empezar o continuar.
Un objetivo posible
Empezar un informe antes del último día o retomar una tarea tras atascarte. Lo definimos contigo.
Podemos empezar por lo que te está pasando.
En la orientación gratuita puedes resolver dudas y recibir ayuda para elegir psicólogo.
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Experiencias en terapia
Lo que valoran de su proceso.
Testimonios sobre la experiencia de terapia individual en Cognitare.
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Antes de decidir
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Ver precios y condicionesPreguntas frecuentes
Quizá te estás preguntando…
¿Procrastinar significa que soy una persona floja?
No es una conclusión útil sobre quién eres. Nos interesa el patrón concreto, sus consecuencias y lo que lo sostiene. Etiquetarte no explica qué necesitas para actuar de otra manera.
¿La terapia consiste en aprender a organizarme?
La organización puede formar parte del trabajo, pero no siempre explica toda la dificultad. También exploramos la exigencia, las dudas, las emociones y el sentido que esa tarea tiene para ti.
¿Puedo consultar si me pasa solo con el trabajo o los estudios?
Sí. Puedes empezar por una situación específica que te genera malestar. No hace falta que la dificultad aparezca en todas las áreas de tu vida ni llegar con un diagnóstico.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de tu motivo, los objetivos acordados y cómo evolucione el proceso. La frecuencia y la duración se revisan con tu psicólogo. El paquete de cuatro sesiones es una opción de pago, no una promesa de completar la terapia en cuatro citas.
Empecemos conversando
Lo que sigues postergando puede ser un punto de partida.
Cuéntanos qué te cuesta empezar o terminar. Podemos ayudarte a precisar qué trabajar y con qué profesional hacerlo.
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