Parar te genera culpa
Hay un momento para descansar, pero lo ocupas pensando en todo lo que podrías estar haciendo.
Terapia psicológica online · Autoexigencia
Haces mucho, pero sientes que nunca es suficiente.
Cumples con todo, pero la presión no afloja. Exploramos qué sostiene esa exigencia y cómo dar lugar a tus límites y a lo que ya has logrado.
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¿Te resulta familiar?
Incluso cuando cumples, algo más parece faltar.
Puedes empezar por una situación que se repite y te genera malestar.
Estos ejemplos orientan; no son un test ni un diagnóstico.
La meta se mueve
Logras lo que te habías propuesto y enseguida aparece otra condición para sentirte conforme.
Te tratas con dureza
Ante un error o una dificultad, te hablas de una forma que difícilmente usarías con alguien a quien aprecias.
Sigues aunque ya no puedas más
Te cuesta ajustar un compromiso, pedir ayuda o reconocer que lo que asumiste supera tus posibilidades actuales.
Precisión antes que recetas
¿Qué sientes que tendrías que demostrar para poder aflojar?
Exploramos de dónde vienen tus exigencias y qué ocurre cuando intentas ajustarlas, incluso si sigues cumpliendo con todo.
CCI · Exigencias rígidas y valoración personal (abre en otra pestaña)El valor que asocias a cumplir
¿Un resultado habla de una tarea concreta o termina definiendo cómo te sientes contigo?
Las reglas que no admiten contexto
“Debería poder con todo” puede dejar fuera el cansancio, los recursos disponibles y los momentos difíciles de tu vida.
Lo que temes al bajar la presión
Podemos explorar si aflojar se siente como perder capacidad, decepcionar a alguien o quedarte sin dirección.
Cómo podemos trabajarlo
Que tus objetivos también contemplen tus límites.
Reconocer cómo te exiges y qué costo tiene
Observamos cómo evalúas lo que haces y qué ocurre cuando necesitas parar o pedir ayuda.
Comprender las exigencias que has hecho propias
Exploramos tu historia y las expectativas con las que hoy mides tus logros y tu valor.
Construir criterios que contemplen tu realidad
Trabajamos cómo ajustar compromisos y descansar, atendiendo a los temores que aparecen al hacerlo.
Un objetivo posible
Cerrar una jornada según un límite acordado y trabajar la culpa que aparece al parar.
Podemos empezar por lo que te está pasando.
En la orientación gratuita puedes resolver dudas y recibir ayuda para elegir psicólogo.
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Experiencias en terapia
Lo que valoran de su proceso.
Testimonios sobre la experiencia de terapia individual en Cognitare.
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Antes de decidir
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Ver precios y condicionesPreguntas frecuentes
Quizá te estás preguntando…
¿Es lo mismo que perfeccionismo?
Pueden relacionarse. La página de perfeccionismo se centra en la dificultad para empezar, terminar o mostrar algo si no cumple un estándar. Aquí el foco está en la presión constante, la dureza contigo y la dificultad para reconocer límites, incluso cuando consigues resultados.
¿Tendría que renunciar a mis metas?
Podemos trabajar qué metas te importan y qué forma de perseguirlas te está generando malestar. No se trata de fijar desde fuera cuánto debes ambicionar, sino de que puedas decidir con más margen y atendiendo a tu realidad.
¿Tiene sentido consultar si por fuera todo parece ir bien?
Sí. El malestar no siempre se refleja en resultados o logros visibles. Puedes consultar porque vivir bajo esa presión te agota, afecta tus relaciones o hace difícil disfrutar de lo que haces.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de tu motivo, los objetivos acordados y cómo evolucione el proceso. La frecuencia y la duración se revisan con tu psicólogo. El paquete de cuatro sesiones es una opción de pago, no una promesa de completar la terapia en cuatro citas.
Empecemos conversando
Puedes traer también lo que te cuesta seguir sosteniendo.
No necesitas esperar a dejar de cumplir para pedir apoyo. Podemos empezar por conversar sobre cómo estás viviendo esa exigencia.
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