Pides otra opinión, y luego otra
Ya has pensado lo que quieres, pero necesitas que alguien lo confirme para sentirte capaz de decidir.
Terapia psicológica online · Búsqueda de aprobación
Quieres decidir por ti, pero pesa demasiado lo que puedan pensar.
Consultas una y otra vez o cambias de opinión para agradar. Exploramos qué está en juego en la mirada de los demás y cómo dar lugar a tu criterio.
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¿Te resulta familiar?
Cuando sentirte conforme depende de que alguien más lo esté.
Puedes empezar por una situación que se repite y te genera malestar.
Estos ejemplos orientan; no son un test ni un diagnóstico.
Te adaptas para agradar
Dices lo que crees que esperan escuchar y después sientes que no expresaste tu posición.
Una crítica ocupa demasiado
Repasas lo que dijiste o hiciste y te cuesta soltar la posibilidad de haber decepcionado a alguien.
Haces más de lo que puedes
Aceptas responsabilidades o buscas hacerlo todo impecable para mantener una buena imagen.
Precisión antes que recetas
¿Qué sientes que está en juego cuando alguien no está de acuerdo?
Escuchar otras perspectivas puede ayudarte. La dificultad aparece cuando necesitas una aprobación que nunca parece suficiente para actuar.
Equivocarte ante otros
¿Lo que temes es una consecuencia concreta o que un error cambie por completo cómo te ven?
Decepcionar a alguien
Podemos revisar cuándo una preferencia distinta se vive como estar fallándole a la otra persona.
Reconocer qué quieres tú
Si sueles anticipar lo que esperan los demás, puede costar identificar tu posición antes de responder.
Cómo podemos trabajarlo
Decidir sin necesitar que todos estén de acuerdo.
Reconocer cuándo buscas confirmación
Observamos a quién consultas, qué respuesta buscas y cuánto dura la tranquilidad que te da.
Explorar exigencias e historia personal
Exploramos qué significa para ti decepcionar o equivocarte, y cómo aprendiste a buscar reconocimiento.
Dar espacio a un criterio propio
Trabajamos cómo expresar una preferencia y decidir con la información disponible, sin necesitar unanimidad.
Un objetivo posible
Expresar una preferencia y escuchar una opinión diferente sin retirarla de inmediato.
Podemos empezar por lo que te está pasando.
En la orientación gratuita puedes resolver dudas y recibir ayuda para elegir psicólogo.
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Experiencias en terapia
Lo que valoran de su proceso.
Testimonios sobre la experiencia de terapia individual en Cognitare.
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Antes de decidir
Qué esperar al comenzar.
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Consulta las formas de pago y las condiciones de reserva y reprogramación.
Ver precios y condicionesPreguntas frecuentes
Quizá te estás preguntando…
¿Pedir consejo significa buscar demasiada aprobación?
No. Pedir consejo puede ayudarte a decidir. Nos interesa qué ocurre si no lo recibes, si necesitas repetir la consulta o si acabas dejando de lado lo que quieres para obtener conformidad.
¿La meta es que deje de importarme lo que piensen?
Podemos trabajar para que tengas más margen al decidir. Puedes valorar a los demás, aceptar comentarios útiles y conservar tu posición cuando no todos estén de acuerdo.
¿Puede trabajarse si me pasa sobre todo con mi jefe o mi familia?
Sí. Revisamos ese contexto en particular, incluidas las expectativas y las consecuencias reales del desacuerdo. El trabajo no consiste en exponerte a situaciones perjudiciales para demostrar independencia.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de tu motivo, los objetivos acordados y cómo evolucione el proceso. La frecuencia y la duración se revisan con tu psicólogo. El paquete de cuatro sesiones es una opción de pago, no una promesa de completar la terapia en cuatro citas.
Empecemos conversando
Puedes empezar por escuchar también tu propia respuesta.
Si buscar aprobación te está quitando espacio para decidir, podemos conversar sobre lo que ocurre y cómo empezar a trabajarlo.
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