¿Y si lo que me pasa no aparece aquí?
Consúltanos. Podemos conocer brevemente tu motivo, decirte si Cognitare puede atenderlo y explicarte el siguiente paso.
Terapia psicológica online
Psicólogos online para regular impulsos, hábitos y patrones repetitivos.
Somos especialistas en autorregulación: la capacidad de manejar nuestras emociones, pensamientos e impulsos para actuar de acuerdo con nuestros objetivos y lo que es importante para nosotros, incluso cuando sentimos ganas de hacer algo diferente.
¿Qué puedes trabajar en terapia?
Puedes reconocerte en más de un área.
00 / Hábitos y constancia
Quieres hacer algo, pero sigues postergándolo o lo abandonas.
Situaciones frecuentes
Esto puede aparecer así- 01
Dejas tareas importantes para cuando ya estás contra el tiempo.
- 02
Empiezas una rutina con entusiasmo y la abandonas a los pocos días.
- 03
Haces planes, pero te cuesta seguirlos o terminar lo que empiezas.
- 04
Necesitas presión externa para comenzar, aunque sabes que la tarea importa.
Cómo podemos trabajarlo
Podemos trabajar cómo organizas lo que te propones, qué facilita o dificulta sostenerlo y qué aparece cuando intentas empezar: malestar, exigencia, dudas, dispersión o ganas de evitarlo.
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01 / Impulsos y reacciones
Decides evitar algo, pero en el momento vuelves a hacerlo.
Situaciones frecuentes
Esto puede aparecer así- 01
Tomas el celular un momento y terminas usándolo mucho más de lo previsto.
- 02
Reaccionas con enojo y después te arrepientes de lo que dijiste o hiciste.
- 03
Repites una conducta o un consumo que habías decidido reducir.
- 04
Te cuesta detener una acción cuando ya empezó, aunque conoces sus consecuencias.
Cómo podemos trabajarlo
Exploramos cuándo ocurre, qué lo desencadena y qué alivio, satisfacción o evitación produce. A partir de eso, trabajamos otras maneras de responder y de manejar el malestar que puede aparecer al intentarlo.
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02 / Límites y dependencia
Sabes lo que necesitas, pero terminas cediendo.
Situaciones frecuentes
Esto puede aparecer así- 01
Dices que sí aunque querías decir que no.
- 02
Buscas aprobación antes de tomar decisiones que te corresponden.
- 03
Evitas conversaciones importantes por miedo al conflicto o al rechazo.
- 04
Te cuesta tomar distancia de una relación que te genera malestar.
- 05
Reconoces una forma de relacionarte que vuelve a repetirse.
Cómo podemos trabajarlo
Trabajamos lo que ocurre cuando intentas expresar tus necesidades y sostener tus decisiones: culpa, temor al rechazo, necesidad de aprobación, dependencia o patrones relacionales que tienen una historia y una función en tu vida.
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03 / Concentración y bloqueos
Quieres avanzar, pero te dispersas, te exiges o te bloqueas.
Situaciones frecuentes
Esto puede aparecer así- 01
Saltas entre tareas y terminas el día sin avanzar en lo importante.
- 02
La exigencia de hacerlo bien te dificulta empezar o terminar.
- 03
Te bloqueas cuando tienes que mostrar tu trabajo o ser evaluado.
- 04
Sabes organizarte en teoría, pero no consigues ejecutar lo planificado.
Cómo podemos trabajarlo
Podemos explorar cómo diriges tu atención, organizas prioridades y respondes a la exigencia. También qué temores, expectativas o conflictos interfieren cuando intentas desarrollar una capacidad o avanzar en un proyecto.
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¿Te reconoces en varias situaciones?
Es posible que estén relacionadas. En terapia exploramos cómo se organiza esa dificultad en tu caso.
¿Estas situaciones son diagnósticos?
No. Son ejemplos para ayudarte a reconocerte. Comprender tu caso requiere conversar contigo.
¿Atienden cualquier dificultad?
Depende del motivo, su complejidad, lo que puede abordarse online y la experiencia disponible en el equipo.
Experiencias en terapia
Lo que valoran de su proceso.
Testimonios sobre la experiencia de terapia individual en Cognitare.
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Puedes empezar por una situación concreta.
Cuéntanos qué ocurrió, cómo terminaste actuando y qué te habría gustado poder hacer. A partir de ahí podemos ayudarte a precisar qué trabajar.